A dica do Hector do firefox está pesando é válida, pois os plugins e complementos deixam o firefox bem carregados consumindo muito da máquina, aqui no trabalho retirei todos eles e está melhor.
Agora sobre as suas perguntas:
"1-Mudar para o x64 vai melhorar? "
Olha eu tive essa dúvida e eu mudei para o 64bits ganhei em desempenho mas perdi nos pacotes pois nem tudo que tem para 32bits tem para o 64bits.
"2-já desabilitei firewall, selinux e tudo que possa atrapalhar e não melhorou, tem algo mais que eu possa fazer? "
Sim manter o sistema atualizado por exemplo é importante pois a cada nova versão do Fedora a evolução em desempenho é uma das qualidades bem vista.
"3-É confiável um upgrade? Não me importam os aplicativos mas os arquivos. "
Olha essa pergunta por experiência própria posso dizer que a maior confiança com arquivos é ter um backup separado do hardware pois não devemos nunca confiar apenas em hardwares.
"4-Como faria para diminuitr e expandir partição do linux sem danificar dados? "
A melhor opção é o backup mesmo sempre, mas existem ferramentas que prometem fazer isso, claro que em maioria proprietária como a partitionmagic, tem uma ferramenta SL que faz essa tarefa também GParted-LiveCD já usei algumas vezes e funcionou mas sempe faço o backup antes de usar qualquer ferramenta, caso queira tentar por sua conta e risco veja o artigo no seguinte link:
http://www.lucianos.eti.br/index.php?option=com_content&task=view&id=44&Itemid=28
Mais uma coisa o fedora é atualizado em média de 6 em 6 meses como o project oferece e o suporte para versões antigas não é garantido, essa é uma característica da distro, assim como os outros sistemas também atualizam mesmo os proprietários ou seja para qualquer distro que formos teremos que conviver com o upgrade, acredito que atualizando o sistema você irá notar a melhoria.
Boa sorte.
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[RESOLVIDO]